10. Trainings ausführen / Übungsmodus

Wenn du eingeloggt bist, siehst du auf der Startseite der enlivio App deine bevorstehende Trainingseinheiten. Jedes Training hat einen Namen und ein Wochenziel. Der Kreisförmige Indikator zeigt dir dabei an, wieviele Trainings du in der laufenden Woche noch zu erledigen hast, und wieviele du in der laufenden Woche gesamt erledigen sollst (Trainings abgeschlossen / Trainingsziel)

Wenn du auf „Jetzt starten“ (Start Training) drückst, startest du deine Einheit.

Du erhältst noch einmal eine Übersicht über die Trainingsinhalte

Im folgenden siehst du die Sicherheitshinweise, welch du vor dem Training beachten musst. Bestätige dass Du dich in einem geeigneten Zustand befindest, um das Training zu starten.

 

Wichtig: Wenn du dich nicht für für eine Trainingseinheit fühlst, dann brich das Training ab. Sorge dafür, dass du in einer sicheren Umgebung bist und angemessene Kleidung trägst.

Übungsdurchführung

Es gibt folgende Übungen, welche dir deine TherapeutIn zuweisen kann:

  • Statische und Dynamische Übungen (Kräftigungs-, Mobilisation-s, oder Koordinations- übungen mit Video)
  • Entspannungsübungen
  • Ausdauerübungen

Je nach Übungstyp kannst Du ein Video zur Übung sehen, einen Ton abhören (Entspannungsübungen) oder bekommst eine Zielvorgabe (Ausdauerübungen). 

Die Übungen haben als Zielvorgabe immer eine Zeit oder eine Anzahl an Wiederholungen. 

Statische Übungen

Bei statischen Übungen erhältst du immer eine Zeitvorgabe in Form von Sekunden. Du kannst die Übung mit Druck auf die Play-Taste starten, nach einem 3-Sekunden Timer zur Vorbereitung startet dann der Countdown für die Durchführungsdauer der Übung. 

.    .   

Dynamische Übungen
Bei dynamischen Übungen erhältst du immer ein Ziel and Wiederholungen, welches definiert wie viele Wiederholungen einer Übung durchzuführen sind. Bei einer Wiederholung handelt es sich dabei um die einfache Durchführung eines Übungsablaufes (bei einer Kniebeuge einmal in die Knie und wieder zurück). 
Wenn Du die Übung abgeschlossen hast, kannst du diese mit dem „Häckchen“ bestätigen um zur Pause oder nächsten Übung zu gelangen. 
Entspannungsübungen

Entspannungsübungen sind Tonaufnahmen, welche dir helfen deinen Körper und deine Muskeln zu entspannen. Bitte achte darauf, dass der Lautsprecher deines Geräts aktiviert ist, um der Übung zu folgen. Sobald die Zeit abgelaufen ist, kannst Du die Übung mit einem Druck auf die „Fertig“ Taste beenden. Die Taste erscheint erst nach Ablauf der gesamten Übungsdauer. 

 
Ausdauerübungen

Deine Therapeutin kann dir auch Ausdauerübungen zuweisen. Diese beinhalten eine Beschreibung und Zeitvorgabe deiner Aktivität. Du kannst den Timer/Countdown beim Start der Aktivität starten, er zählt die verbleibende Übungszeit nach unten. Sobald die Zeit abgelaufen ist kannst Du die Übung abschließen. 

Übungen überspringen/abbrechen/fortsetzen#

Überspringen

Einzelne Übungen können übersprungen/ausgelassen werden. Wenn Du eine Übung überspringst, kannst Du einen Grund angeben, welcher für den Therapeuten ersichtlich ist. Um eine Übung zu überspringen klicke auf das Überspringen/Weiter Symbol  und gib deinen Grund an wenn du willst. Du kommst dann automatisch zur nächsten Übung

Abbrechen

Du kannst ein Training jederzeit abbrechen. Beim Abbruch eines Trainings musst du einen Grund angeben, und du kannst Alternativ auch einen Hinweis für deine Therapeutin hinterlassen. Um das Trainign abzubrechen, hast du bei jedem Übungstypen die Möglichkeit auf das  zu drücken und bestätige den Abbruch des Trainings, es wird nach der Bestätigung und Angabe des Grundes gestoppt. 

Fortsetzen
Du kannst ein abgebrochenes Training am selben Tag fortsetzen. Dabei kannst Du das Training entweder neu starten oder von dort, wo du abgebrochen hast weiter machen. Wähle dazu „Fortsetzen“ vom Startbildschirm deines Trainings und treffe dann die entsprechende Auswahl, nach der Sicherheitsabfrage started das Training.